注意力訓(xùn)練方法
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兒童注意力不集中從生活習(xí)慣開始調(diào)整
發(fā)表日期：2023.10.09 瀏覽：2977 次
注意力又稱專注力，是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。注意力有兩個(gè)基本的特征：一是指向性，指人憑借注意力對出現(xiàn)在同一時(shí)間的許多事物和刺激進(jìn)行選擇，有意識地關(guān)注其中一些，同時(shí)忽略其他的；二是集中性，指注意力在指向性的基礎(chǔ)上，對于周圍各種干擾刺激的抑制。注意力的指向性越好，孩子就能越快地把注意力集中到需要的地方；集中性越好，孩子的注意力就能保持越長的時(shí)間。
兒童注意力不集中的主要表現(xiàn)為：上課不能專心聽講，易受環(huán)境干擾而分心，學(xué)習(xí)成績差；做作業(yè)時(shí)不能全神貫注，頻繁地改變注意對象，且不斷地以喝水、吃東西、小便等理由中斷，總是做做玩玩，粗心大意，做作業(yè)的時(shí)間明顯延長；不愿意動(dòng)腦筋，對家長的指令心不在焉，似聽非聽；做事有始無終，常半途而廢；自理自立能力差，自信心不足，缺乏思維敏捷度，等等。這些情況會對兒童生活各方面尤其是學(xué)業(yè)產(chǎn)生很大的影響，如果不及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練，將耽誤兒童學(xué)習(xí)文化知識的黃金時(shí)間，甚至影響兒童的一生。
如何通過調(diào)整兒童的生活習(xí)慣改善注意力
養(yǎng)成良好的注意力首先要調(diào)整兒童生活上的作息習(xí)慣，擁有一個(gè)良好的身體和精神狀態(tài)是孩子集中注意力的前提，也是注意力訓(xùn)練順利開展的保障。
作為家長，首先要幫助孩子建立穩(wěn)定的生物鐘，盡量讓兒童一日三餐以及睡眠的時(shí)間相對固定。通過有規(guī)律的生活習(xí)慣，可以讓孩子在白天保持比較好的精神狀態(tài)，避免饑餓和睡眠不足對注意力的十?dāng)_。
其次，要控制兒童糖類和甜食的報(bào)入量。糖類引起的生理反應(yīng)會直接影響兒童的注意力，但是食用水果不會出現(xiàn)這種情況。所以，家長可以讓孩子在做一些用腦的事情之前，多吃一些水果來提供大腦運(yùn)作所需的營養(yǎng)。
最后，家長要為孩子提供一個(gè)相對整齊干凈的環(huán)境，為孩子排除環(huán)境中額外的干擾源。例如，當(dāng)兒童做作業(yè)時(shí)，那么其視線所及之處就應(yīng)該只有與學(xué)習(xí)相關(guān)的物品，其他能吸引注意的玩具和零食都要擺在看不見的地方，這樣能避免分散兒童的注意力。對于注意力穩(wěn)定性特別差的兒童來說，這種方法有著很好的效果。當(dāng)兒童的注意力有了一定的改善且認(rèn)知理解較好的時(shí)候，家長也可以有意引入一些干擾來進(jìn)一步訓(xùn)練孩子的注意力。
